Omega 3-6-9

Omega 3-6-9 je kategorija proizvoda koja sadrži tri grupe zdravih masti: omega-3, omega-6 i omega-9 masne kiseline. Ovo može biti, na primer, kombinacija ribe, lanenog semena i suncokretovog ulja. Omega-6, zahvaljujući svom sadržaju linolne kiseline, pomaže u održavanju niskog nivoa holesterola u krvi. Oleinska kiselina (nezasićene masti) ima isti efekat ako zasićene masti u ishrani zamenite nezasićenim.

Prirodni izvori omega-3 masnih kiselina uključuju posebno ribu. Omega-6 masne kiseline se mogu naći u biljnim uljima, semenkama ili orašastim plodovima. Omega-9 masne kiseline se uglavnom nalaze u namirnicama kao što su maslinovo ulje, riba i avokado. Ako vaša ishrana nije raznovrsna i nedostaje vam dovoljna količina uravnotežene kombinacije zdravih omega-3, 6 i 9, možete posegnuti za kvalitetnim suplementima koji mogu pomoći vašem telu da efikasno nadoknadi ove esencijalne hranljive materije.