Јесте ли чули за рецепт „Sex in a pan“? То је одличан колач од орашастих плодова са пудингом преливен финим слојем меког сира, којем једноставно не можете одољети. Испробајте нашу фитнес верзију овог колача коју смо обогатили протеином. Дефинитивно вреди искушења!
За тесто нам је потребно:
- 60 г овсених пахуљица
- 50 г меда
- 40 г индијских ораса
- 40 мл кокосовог или маслиновог уља
- 30 г протеина Just Whey
За фил од пудинга нам је потребно:
- 250 г полумасног меког сира
- 200 мл млека
- 200 мл воде
- 60 г Еритритола
- 2 г агара (можете га заменити желатином у праху)
- 1/2 кесице пудинга од чоколаде
- 1/2 кесице пудинга од ваниле
За фил од сира нам је потребно:
- 250 г полумасног меког сира
- 20 г горке чоколаде
- Еритритол по укусу
You might be interested in these products:
Припрема:
Пре свега, самељите овас и индијске орахе у фино брашно. У ову смешу додајте протеин, уље, мед и добро промешајте. Готово тесто ставите на тигањ величине 20 x 20 цм и притисните прстима да се равномерно распореди. Затим ставите тесто у загрејану рерну на 180 ° Ц 10 до 15 минута и пеците док не порумени.
Док је тесто у рерни, припремићемо фил од пудинга. Прашак за пудинг од чоколаде помешајте у шерпи са 100 мл воде, 100 мл млека, 30 г еритритола и 1 г агара. Прашак за пудинг од ваниле ставите у другу шерпу и такође помешајте са 100 мл воде, 100 мл млека, 30 г еритритола и 1 г агара. Оба пудинга прокувајте и мешајте док се не згусну. Помијешајте 125 г меког сира са још топлим пудинзима.
Печену кору извадите из рерне и оставите да се охлади. Кад се охлади, прелијте још топлим пудингом од ванилије, а на њега слој чоколадног пудинга. Оставите да се охлади након филовања. У међувремену помешајте меки сир са еритритолом и прелијте га преко охлађеног колача. Десерт ставите у фрижидер и оставите да се потпуно стегне. Пре послуживања торту поспите нарибаном чоколадом. Желимо вам укусно уживање!
| Нутритивне вредности | за 1 парче (укупно 16 парчади) |
|---|---|
| Калорије | 130 |
| Протеини | 6 g |
| Угљени хидрати | 15 g |
| Масти | 6 g |
Видео рецепт за укусни “Sex in a pan“ колач са протеином
Надамо се да сте већ пожелели нашу фитнес верзију колача „Sex in a pan“ са протеином. Ако вам се свиђа овај рецепт, свакако га подржите дељењем.
Add a comment