10 савета за здраво добијање на тежини
Како здраво добити на тежини? У овом чланку откривамо 10 савета како можете да добијете на тежини, чак и ако мислите да имате изузетно брз метаболизам.
Ondřej Klein
The editor-in-chief of the GymBeam blog, nutrition specialist, a lifelong student and optimist who believes that hard and honest work always pays off. He studied Regeneration and Nutrition for Sports, where he discovered his enthusiasm for athletic nutrition and a fact-based approach to it. His knowledge projects into his creative output, in which he often boils down complex subjects into simple to understand content. All of his free time goes into further self-education, travelling and sports, mainly lifting weights, which, as he says, helps him clear his head the best.
15 начина за борбу против жеље за слатким
Жеља за слатким обично завлада увече, док неке људе мучи и цео дан. Сазнајте зашто волите слатко и како можете да надмудрите ту жељу.
Како израчунати унос енергије и макронутријената за губитак тежине или повећање мишића?
Било је довољно неуспешних покушаја да се изгуби тежина или добију мишићи. Показаћемо вам упутства како да правилно израчунате свој енергетски унос за губитак тежине или повећање мишића, а додаћемо и пример менија.
Полутрбушњаци и трбушњаци: Зашто вам не помажу да изгубите сало на стомаку?
Како изгубити сало на стомаку? У овом чланку ћете научити зашто стотине трбушњака дневно неће помоћи да се постигне исклесано паковање од шест комада.
10 најгорих начина да почнете са новогодишњим одлукама
Које су најчешће новогодишње одлуке и како их учинити успешним?
Зашто вам вага показује већи број и није сало
Да ли сте забринути због тога што ћете стати на вагу? Избаците то из главе. Флуктуације тежине у оквиру неколико килограма су нормалне. Прочитајте чланак и уверите се сами.
Шта да једете и како да вежбате да бисте коначно добили мишиће?
Не губите време и једноставно направите план исхране и тренинга за раст мишића.
10 савета како да избегнете гојење током празника
Како се не угојити током празничног периода и колико килограма обично добије просечна особа?
5 савета како остати активан, мотивисан и никад не престати са вежбањем чак и код куће
Редовна вежба може смањити хронични стрес, анксиозност или, на пример, побољшати расположење и ојачати имунолошки систем. Помоћу овог водича ћете сазнати како започети и придржавати се редовних вежби.
15 начина за јачање вашег имунолошког система и заштиту здравља
Не постоји начин за покретањем имунитета биљем сакупљеним у Сибиру. Али свакодневни живот, начини и навике вашег живота имају велики утицај на имуни систем. Ојачајте свој имунолошки систем овим једноставним корацима.