15 савета како да смршате, започнете вежбање и храните се здраво
Како почети губити килограме, вежбати и здраво се хранити? У овом чланку ћемо вам показати како све то лако постићи.
Ondřej Klein
The editor-in-chief of the GymBeam blog, nutrition specialist, a lifelong student and optimist who believes that hard and honest work always pays off. He studied Regeneration and Nutrition for Sports, where he discovered his enthusiasm for athletic nutrition and a fact-based approach to it. His knowledge projects into his creative output, in which he often boils down complex subjects into simple to understand content. All of his free time goes into further self-education, travelling and sports, mainly lifting weights, which, as he says, helps him clear his head the best.
Шта је здрава исхрана и како научити хранити се здраво?
Што значи здрава исхрана? Не брините, то није зелена салата три пута дневно. Упознајте једноставна правила здраве исхране и осећајте се задовољни у своме телу.
Online калкулатор уноса енергије и макронутријената
Израчунајте препоручени дневни унос калорија и макронутријената за губитак тежине, раст мишића или одржавање здраве тежине и физичке форме користећи наш online калкулатор.
Колико понављања требате урадити како бисте изгубили килограме или повећали мишићну масу?
Како мишићна маса расте и колико понављања бисте требали урадити? У овом чланку ћемо вам саветовати шта је најбоље за раст мишића или губитак килограма.
Wim Hof: Ледени човек који учи људе да буду здравији и психички отпорнији
Шта легендарни IceMan може учинити са својим телом? Можда истрчати маратон кроз поларни круг на температурама од око -20 °Ц само у шорцу и сандалама или контролисати аутономни нервни систем и имунолошки одговор тела. И каже да томе може научити било кога.
Једноставне основе мршављења: Изненадиће вас шта је заиста важно
Губитак килограма није нуклеарна наука. Само ми све радимо компликованије него што то заправо и јесте. Ових 6 једноставних основа успешног мршављења могу помоћи свима.
10 ствари које морате знати пре него што почнете са мршављењем
Свако би требао знати ових 10 ствари о мршављењу пре него што одлучи да почне радити на свом телу. Уштедеће Вам време и упутиће Вас у правом смеру како би резултати били трајни и одрживи.
Како имати снажнији имунитет захваљујући терапији хладном водом?
Захваљујући терапији хладном водом можете ојачати свој имунитет или побољшати и убрзати регенерацију након тренинга. У овом ћемо Вам чланку представити још 5 предности терапије хладном водом и 5 начина како са њом започети.