Фитнес рецепт: Јаја на три начина за доручак

Фитнес рецепт: Јаја на три начина за доручак

Јаја за доручак имају многе предности. Одличног су укуса, пружају вам потребну енергију и богати су протеинима. Зато их воле сви они који теже здравом и активном животу. За вас смо припремили не само један, већ три рецепта за јаја за доручак који ће вам помоћи да започнете дан како треба! Испробајте их све, тако да можете изабрати свог омиљеног!

Кајгана

Састојци:

  • 4 јаја
  • кашика Ghee маслаца
  • поврће – парадајз, зелена салата, паприка, млади лук
  • ваши омиљени свежи зачини
  • со

Упуства:

Размућена јаја сипајте у хладан тигањ, након неколико минута додајте ghee и мешајте док јаја не буду готова. Што дуже мешате, јаја ће бити мање кремаста. Готова јаја зачините сољу, младим луком и зачинским биљем. Послужите са пуно поврћа. Пријатно!

Кајгана
Нутритивне вредности1 порција (укупно 1 порција)
Калорије468
Протеини29 g
Угљени хидрати9 g
Масти34 g
Влакна5 g

Омлет са халуми сиром

Састојци:

You might be interested in these products:

Упуства:

Испеците халуми сир на сувој тави. У међувремену у чинији помешајте јаја и со и додајте саламу нарезану на коцкице. Попрскајте тигањ уљем и сипајте у њега мешавину јаја. Покријте посуду поклопцем и кувајте 5 минута. Кад је омлет спреман, напуните га нарезаним сиром и авокадом. Послужите омлет са свежим зачинским биљем украшеним свежим поврћем. Желимо вам укусно искуство!

Омлет са халуми сиром
Нутритивне вредности1 порција (укупно 1 порција)
Калорије724
Протеини51 g
Угљени хидрати10 g
Масти52 g
Влакна6 g

Поширана јаја са авокадом

Састојци:

Упуства:

У већој шерпи прокувајте воду. Затим додајте сирће у воду и створите снажан вртлог мешајући воду. Одмах сипајте јаје у воду. Јаје кувајте око 4-5 минута. У међувремену хлеб премажите ајваром и изгњећеним авокадом. Извадите јаје из воде и ставите га на хлеб. Зачините га сољу, црним бибером, чилијем и зачинским биљем. Послужите и уживајте!

Поширана јаја са авокадом
Нутритивне вредности1 порција (укупно 1 порција)
Калорије634
Протеини36 g
Угљени хидрати27 g
Масти40 g
Влакна11 g

Верујемо да ће вам ова три дивна рецепта за доручак помоћи да започнете дан како треба. Не заборавите да инспиришете своју породицу и пријатеље и пошаљете им ове укусне, хранљиве рецепте за доручак.

Слободно поделите своје креације са нама на друштвеним мрежама користећи #gymbeamsrb.

Add a comment

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *