У данашњем рецепту обрадоваћемо све љубитеље здравих и мање калоричних доброта. Киноа са беланцима и протеинима чини основу ове укусне коцке. Ово чини наш рецепт пун протеина. И наравно, боровнице ће створити најпримамљивији слој овог десерта. Затим све што треба да урадите је да измрвите бисквит на врх и уживате у десерту док стоји у фрижидеру. Најукусније је током врелих летњих дана.
Састојци за први слој:
- 160 мл течних беланаца
- 150 г киное
- 50 г протеина са укусом јогурта од боровнице
- 5 мл Flavor drops-а (може се заменити стевијом или другим заслађивачем по укусу)
Састојци за други слој:
- 300 мл воде
- 100 г боровница
- 5 мл Flavor drops-а (може се заменити стевијом или другим заслађивачем по укусу)
- 2 кашичице агара
- 1 MoiMüv Protein Cookie са укусом боровница и беле чоколаде
You might be interested in these products:
Припрема:
Прво почните да припремате киноу. Помешајте са водом (3 према 1 вода на киноу), што значи да се 150 г киное скува у 450 мл воде. Када је готова и мало се охлади, помешајте је са снегом од беланаца и заслађивачем. Затим додајте протеин и мешајте да се сједини. Затим припремите малу тепсију или посуду за печење и попрскајте је уљем у спреју или обложите папиром за печење. У то сипајте смесу, ставите у рерну загрејану на 180 °C и пеците око 45-50 минута.
Затим почните са припремом другог слоја. У малу шерпу додајте 300 мл воде, боровнице, flavor drops-a и прокувајте. Затим додајте агар у смешу и добро мешајте око 2 минута. Добијену смесу сипајте на печену коцку. На крају ставите MoiMüv Protein Cookie (измрвите га пре посипања). Затим само ставите кришку у фрижидер да се лепо стегне. За неколико сати можете уживати у освежавајућој протеинској посластици.
Нутритивне вредности | 1 комад (укупно 10 комада) |
|---|---|
| Енергетска вредност | 120 kcal |
| Протеини | 9.5 г |
| Угљени хидрати | 14 г |
| Масти | 2.5 г |
| Влакна | 2 г |
Овај укусни колач од боровнице и киное има само 120 калорија по комаду. Тако да можете уживати у њему као ужини или десерту чак и ако покушавате да смршате и ограничите унос енергије.
Слободно поделите своје креације са нама на друштвеним мрежама уз #gymbeamrs.
Add a comment