Пржени лангоши са великом количином сира једноставно су савршени током лета, али вероватно сви сумњамо да то није најздравији избор. Зато смо за вас припремили мало изненађење у облику фитнес верзије лангоша, који нису пржени, већ печени, а осим тога обогаћени су протеином. Шта кажете на то? Спремимо их!
Састојци:
- 200 мл воде
- 180 г интегралног брашна (спелтиног/ пшеничног)
- 30 г True Whey протеина без укуса
- 2 кашике маслиновог уља
- 1 кашика прашка за пециво
- 1/2 кашичице соли
- маслиново уље у спреју
- бескалоријски кечап
You might be interested in these products:
Припрема:
Припрему теста започињемо мешањем брашна са прашком за пециво, а затим додамо воду, протеин, маслиново уље и со. Све заједно добро измешамо док не добијемо једнолично тесто. Припремљено тесто кашиком поделите и ставите на плех обложен папиром за печење. Попрскајте лангоше уљем у спреју, како би постали хрскавији. Пеците их 10 – 12 минута на 170 ℃ док не порумене. Кад су готови, намажите их кечапом без калорија, поспите омиљеним сиром и послужите!
| НУТРИТИВНЕ ВРЕДНОСТИ | КОЛИЧИНА ПО 1 ПОРЦИЈИ ЛАНГОША (УКУПНО 2 ЛАНГОША) |
|---|---|
| Калорије | 489 |
| Протеини | 24 g |
| Угљени хидрати | 53 g |
| Масти | 16 g |
Видео рецепт за печене лангоше пуне протеина
Надамо се да вам је ова здравија верзија вашег омиљеног лангоша запела за око, и да ћете је ускоро сами припремити. Ако вам се допао рецепт, волели бисмо да га подржите дељењем.
Add a comment