Online калкулатор уноса енергије и макронутријената
Израчунајте препоручени дневни унос калорија и макронутријената за губитак тежине, раст мишића или одржавање здраве тежине и физичке форме користећи наш online калкулатор.
Најновије вести из света фитнеса.
Како изабрати најефикаснији сагоревач масти и како га користити?
Почели сте радити на мршављењу, али сте након неколико недеља схватили да се то неће догодити само од себе? Зато постоје сагоревачи масти који помажу у сагоревању више калорија, а тиме поједностављују и убрзавају губитак килограма. Шта би један сагоревач масти требао садржати и како изабрати онај најбољи?
Фитнес Рецепт: Воћни Crumble пун Протеина
Постоји много начина како да хладне вечери учините пријатнијима. А шта може бити боље од дезерта са свежим воћем? Покушали смо улепшати вече са новим рецептом за протеински crumble са бобичастим воћем. Морамо вам признати да смо дефинитивно успели у томе! Дођите и уверите се и сами!
Фитнес рецепт: Пахуљасти куглоф од ситног сира пун протеина
Засладите дан својим омиљеним чајем и укусним рецептом за куглоф од зрнастог сира који је пун протеина и богатог је укуса!
Фитнес рецепт: Преклопљени Tortilla Wrap
Јесте ли приметили нови тренд на друштвеним мрежама – Tortilla Wrap? Нисмо могли одолети да не испробамо овај невероватно једноставан и укусан оброк! Хајде да кувамо!
Фитнес рецепт: Чамци од авокада са јајима
Авокадо има невероватан укус, а популаран је углавном због садржаја здравих масти које су изузетно корисне за организам. Испробајте наш једноставнии брзи рецепт за чамце од авокада пуњене јајима за доручак!
Фитнес рецепт: Печене чоколадне крофне са малинама
Замислите мекане крофне са слатким пуњењем, чоколадном глазуром и шареним преливима. Желите ли припремити ове примамљиве крофне? У том случају свакако испробајте наш рецепт за печене крофне од чоколаде са лиофилизованим малинама!
Фитнес рецепт: Вегански поке
Откријте занимљиве укусе уз рецепт за вегански поке, познату и као poke bowl. Осим што је њена припрема веома једноставна, освојиће вас и свежином и лакоћом, због чега у њој можете уживати било када!
Најбоље алтернативе прилозима, шећеру и намазима које олакшавају мршављење
Желите ли кремасти намаз од сира, пржене кромпириће или слатки дезерт? Научите да припремате своје омиљене посластице у лакшој и здравијој варијанти која неће уништити Ваше напоре да смршате.
Колико понављања требате урадити како бисте изгубили килограме или повећали мишићну масу?
Како мишићна маса расте и колико понављања бисте требали урадити? У овом чланку ћемо вам саветовати шта је најбоље за раст мишића или губитак килограма.