Cink
Cink je mineral koji je uključen u mnoge procese u telu. Njegov dovoljan unos je stoga neophodan za pravilno funkcionisanje muškog i ženskog tela. U telu je važan za kognitivne funkcije koje uključuju pamćenje ili pažnju. Međutim, neophodan je i za pravilno funkcionisanje imuniteta i zaštitu ćelija od oksidativnog stresa. Stoga je cink takođe uobičajena komponenta kompleksnih multivitamina. Neće samo žene ceniti njegov efekat na održavanje zdrave kože, kose, noktiju i kostiju. Pored toga, utiče na plodnost, reproduktivnu funkciju i takođe pomaže u održavanju normalnog nivoa testosterona u krvi. Testosteron je uključen u mnoge procese u telu. On igra ključnu ulogu kod muškaraca, na primer, tokom adolescencije i seksualnog razvoja. Utiče na plodnost, reproduktivne funkcije i pravilno funkcionisanje genitalija. Takođe je u stanju donekle povećati libido. Pored toga, testosteron takođe utiče na veličinu i snagu mišića, kao i na gustinu kostiju.
Прикажи вишеStoga se moćni sportisti, kao i ljudi koji žele da podrže libido, fokusiraju na unos cinka. Međutim, to nisu jedine funkcije koje cink obavlja u telu. Dalje doprinosi pravilnom metabolizmu makronutrijenata, masnih kiselina, održavanju dobrog vida i takođe igra ulogu u procesu deobe ćelija. Stoga je značaj ovog minerala u telu neupitan. Nedostatak može dovesti do akni, smanjenog učinka ili nedostatka energije.
Postoji mnogo načina da uključite cink u svoju ishranu. Na primer, možete uključiti hranu bogatu ovim mineralom. To bi bili meso, morski plodovi, mahunarke, orasi i semenke, jaja i mleko. Ako imate problem da ispunite potrebnu količinu, odnosno 10 mg dnevno, možete koristiti suplemente u kapsulama ili tabletama. Trenutno se smatra da je helatirani cink bisglicinat najbolji oblik koji se može apsorbovati. Međutim, cink pikolinat, cink citrat i cink glukonat takođe imaju odličnu upotrebljivost. Na vama je koji ćete oblik izabrati.
Da li želite da saznate više o cinku? Pogledajte naš članak: Cink: za šta je dobar, šta uzrokuje nedostatak i koji su najbolji izvori?
Прикажи мање
