Noćni proteini
Noćni proteini je kategorija suplemenata koja generalno obuhvata proteinske proizvode koji se sporo apsorbuju. Obično se zasnivaju na micelarnom kazeinu, ali u nekoliko slučajeva sastojci sadrže i primese drugih vrsta proteina, kao što su koncentrat surutke ili mlečni protein, koji proizvodi mešavinu brzo i sporo apsorbujućih vrsta proteina.
Micelarni kazein se proizvodi procesom mikrofiltracije iz svežeg ili obranog kravljeg mleka i obično sadrži oko 70 do 80% proteina. Ova vrsta proteina ima sporiju i stabilniju stopu apsorpcije, koja je oko 6 g/s, u poređenju sa 10 g/s proteina surutke. Iz tog razloga, obično se koristi noću, često zamenjujući sveži sir ili sitan sir Ova spora brzina apsorpcije je uzrokovana česticama koloidnog proteina, poznatim kao micele. Ako se spremate da postite duži vremenski period i želite da se u međuvremenu uverite da su vaši mišići dobro snabdeveni proteinima visokog kvaliteta, ova kategorija proizvoda je idealna za vas. Prototipni proizvodi u ovoj kategoriji uključuju micelarni kazein ili FueNight.
Прикажи вишеKo može imati najviše koristi od noćnih proteina?
- Sportisti snage i izdržljivosti koji poste u dužem vremenskom periodu
- Svako ko želi da obezbedi svoje telo noćnim proteinima
- Svako ko želi da obezbedi pravilan dnevni unos proteina
- Svako ko želi da poveća unos proteina kako bi olakšao gubitak težine
- Kuvari koji žele da povećaju sadržaj proteina u jelima koja pripremaju
- Osobe u rekonvalescenciji nakon nesreće.
- Svako ko želi da svom telu da solidan izvor visokokvalitetnih proteina.
- Svako ko traži užinu koja pruža dugotrajnu sitost
Koja je preporučena količina noćnog proteina za serviranje?
Uz suplemente proteina surutke, generalno se preporučuje da se servira oko 0,25 - 0,3 g po kg telesne težine. Ako ne možete da se mučite sa računanjem, nećete pogrešiti sa porcijom od oko 20 - 40 g proizvoda. Ovo odgovara približno prelivenoj merici od 30 g. Ova vrsta proteinskog dodatka je idealna za sve koji žele da opskrbe svoje telo izvorom proteina koji se sporo apsorbuje i koji deluje tokom dužeg vremenskog perioda.
Kako uzimati noćne proteine?
- Tipičan način korišćenja ove vrste suplementa je mešanje sa vodom ili mlekom, stvarajući ukusan šejk. Može se konzumirati u bilo koje vreme tokom dana kada očekujete da ostanete bez obroka duži vremenski period
- Međutim, takođe ima odličan ukus u raznim kašama i ovsenim pahuljicama koje će imati koristi od dodatih proteina.
- Proteinski dodatak se može dodati u testo za pečenje kako bi se napravili deserti prepuni proteina.
- Varijacije bez dodanih ukusa savršene su za pripremu slanih jela, kao što je pica obogaćena proteinima.
- Može se dodati u smuti ili šoljicu kafe, obogaćujući vaše napitke preko potrebnim proteinima, a istovremeno poboljšavajući njihov faktor zasićenja.
Da li biste želeli da saznate više o proteinskim suplementima i kako da pravilno izaberete iz širokog izbora? Ako jeste, ne propustite naš članak Koji protein odabrati? Koncentrat surutke, izolat ili hidrolizat?
Прикажи мање
